Corrida de rua: como começar sem se machucar
Progressão gradual, intervalos de caminhada e descanso fazem mais diferença do que o tênis.
Quem começa a correr costuma exagerar nas primeiras semanas. Alternar corrida e caminhada ajuda o corpo a se adaptar com menos risco.
Aumentar o volume aos poucos e respeitar os dias de descanso é a recomendação mais comum entre profissionais.
Antes de iniciar qualquer atividade física regular, uma avaliação médica é indicada.
